Instituto Brazil Just

Nossa História

O Instituto Brazil Just nasceu com a missão de promover inclusão social e transformar vidas em todo o território nacional. Fundado no Distrito Federal, o IBJ atua como uma organização autônoma, sem fins lucrativos, guiada por valores de justiça e solidariedade. Sua trajetória é marcada por projetos voltados à educação, esporte, cultura, saúde e meio ambiente, sempre oferecendo serviços gratuitos. Entre as iniciativas de destaque estão programas como Esporte é Vida, Mulheres Belas e TEA Laços de Inclusão, que acolhem famílias em situação de vulnerabilidade. O Instituto também apoia causas indígenas, promove a defesa da floresta e abraça o diálogo com diferentes setores da sociedade civil. Em cada ação, o IBJ reafirma seu compromisso com a dignidade humana e a igualdade de oportunidades. Assim, constrói diariamente uma história de impacto social e esperança para o Brasil.

Quem Somos

O Instituto Brazil Just é uma organização de caráter social e educativo, comprometida em transformar realidades e gerar impacto positivo nas comunidades brasileiras, o Instituto se consolida como um agente de mudança, presente nas regiões mais diversas do país. Nosso propósito é inspirar esperança, construir caminhos de dignidade e oferecer às pessoas ferramentas para alcançarem uma vida mais justa, equilibrada e plena.

Nossa Missão

Nossa missão vai além da promoção de ações pontuais: buscamos criar oportunidades que fortaleçam a cidadania, incentivem a educação, promovam a inclusão e ampliem o acesso a direitos fundamentais. Por meio de projetos inovadores, parcerias estratégicas e atuação em diversas áreas, como saúde, esporte, cultura, meio ambiente e desenvolvimento humano. Com uma visão pautada na ética, na solidariedade e na responsabilidade social, o Instituto Brazil Just reafirma seu compromisso com o Brasil e com cada indivíduo que dele faz parte, acreditando que quando a justiça social se une à educação, o futuro se torna possível para todos.

Micrometas como estratégia de saúde emocional

Começando o ano bem: micrometas são o caminho — um passo de cada vez, sempre e com constância

Por Dra. Deijanete Fayad

O início de um novo ano costuma despertar em nós o desejo de recomeçar. Fazemos planos, estabelecemos metas e projetamos mudanças significativas para a nossa vida. No entanto, com o passar dos dias, a rotina retorna, os compromissos se acumulam e, muitas vezes, surge a sensação de frustração por não conseguirmos manter tudo aquilo que planejamos.

Mas talvez o problema não esteja em nós — e sim na forma como definimos nossas metas.

Sob a perspectiva da psicanálise, compreendemos que o sujeito é guiado por sua história emocional, por seus afetos e pelos conteúdos inconscientes que estruturam sua forma de estar no mundo. Quando criamos objetivos grandiosos e rígidos, frequentemente ativamos também sentimentos de cobrança interna, medo de fracassar e mecanismos de defesa que podem resultar na desistência.

Nosso psiquismo tende a resistir às mudanças bruscas. Ele busca o conhecido, o familiar, aquilo que já está estruturado. Por isso, transformar a vida de uma única vez pode se tornar um processo sobrecarregado e emocionalmente desgastante.

É nesse contexto que emerge o conceito de micrometas.

O que são micrometas?

Micrometas são pequenos objetivos diários, realistas e possíveis de serem cumpridos. Em vez de exigir de nós transformações radicais, propomos passos curtos, porém constantes.

As neurociências demonstram que o cérebro aprende e se adapta melhor por meio da repetição e da consistência. Cada pequena conquista gera uma sensação de recompensa, ativando a liberação de dopamina — neurotransmissor relacionado ao prazer e à motivação. Com isso, fortalecemos gradualmente nossa autoconfiança e construímos novos circuitos neurais associados ao comportamento saudável e ao autocontrole.

Assim, pequenas vitórias diárias contribuem para:

✔ desenvolvimento emocional
✔ sensação de competência
✔ fortalecimento da identidade
✔ estabilidade psíquica

Ou seja: crescer um pouco todos os dias transforma não apenas os hábitos, mas o modo como o sujeito se percebe no mundo.

Quando psicanálise e neurociência se encontram

As micrometas respeitam o tempo singular de cada indivíduo. Respeitam sua história, suas emoções, seus limites e seu desejo. Em vez de impor uma mudança abrupta, convidam à construção contínua.

Na psicanálise, esse movimento representa um cuidado consigo mesmo, uma forma de acolher e reconhecer sua própria subjetividade. A constância, ainda que em pequenas ações, fortalece o “eu” e possibilita a experiência interna do “eu posso, eu consigo, eu sou capaz”.

O segredo não está na velocidade — está na direção

Começar bem o ano não significa realizar grandes transformações de imediato.

Significa cuidar de si com consciência, responsabilidade e paciência.

Significa permanecer.

Mesmo nos dias difíceis.
Mesmo quando a motivação oscila.
Mesmo quando o ritmo diminui.

Porque o verdadeiro desenvolvimento humano acontece de maneira gradual, interna e contínua.

Micrometas representam:

• presença
• sentido
• organização psíquica
• autonomia
• autorrespeito

E, acima de tudo, a escolha diária de não desistir de si.

Que este ano seja vivido com profundidade, serenidade e constância.

Um passo de cada vez. Sempre.

Com amor, ciência e propósito.